Những loại trà lạ hiếm và tốt cho sức khỏe

Hồng trà Nam Phi

Hồng trà Nam Phi được coi là phương pháp giảm cân mới. Nghiên cứu đăng trên tờ Phytomedicine chỉ ra rằng loại trà lên men này có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn, đồng thời ức chế sự hình thành các tế bào mỡ mới.
Xem thêm: hat duoi uoi bao nhieu 1kg

Assam

Nếu cần tỉnh táo vào buổi chiều mà không muốn uống cà phê, loại trà đến từ Ấn Độ là lựa chọn tuyệt vời. Chứa lượng caffein tương đương với cà phê cùng chất L-theanine, Assam giúp bạn tăng khả năng tập trung mà không gây mệt mỏi sau đó.
Xem thêm: hat duoi uoi gia bao nhieu

Trà đài quả (Hibiscus)

Nếu bạn đang sợ bị cao huyết áp do stress, hãy uống 3 tách trà đài quả mỗi ngày. Theo nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ), trà đài quả có tác dụng giảm huyết áp, hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Lưu ý:

Nam giới không nên uống trà English Breakfast quá 7 tách một ngày vì sẽ tăng 50% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Không nên uống trà khi còn quá nóng vì nhiệt độ nước quá cao làm tăng nguy cơ ung thư thực quản lên 8 lần.
Xem thêm: hat duoi uoi

Read More

Thói quen tốt lại làm hại cho sức khỏe

Đánh răng ngay sau khi ăn

Bạn nghĩ rằng đánh răng ngay sau bữa ăn là cách tích cực phòng tránh sâu răng nhất. Thật ra đôi khi đánh răng như vậy có thể làm tổn thương răng. Các chuyên gia y tế khuyên nên đánh răng sau mỗi bữa ăn một tiếng đồng hồ. Bởi sau khi ăn uống, thực phẩm có tính axít làm cho men răng bị mềm. Nếu bạn chải răng ngay lúc đó có thể gây hại cho răng.
Xem thêm: hat duoi uoi

Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn 6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa lớn không phải là xấu, nhưng nếu bạn ăn trong đêm khuya sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Ăn đêm gây ra một số bệnh như béo phì, huyết áp, mất ngủ và các bệnh về đường ruột.

Nâng tạ hàng ngày

Nâng tạ là bài tập rất tốt để rèn luyện sức khỏe của bạn. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng mỗi nhóm cơ bắp đều cần thời gian để hồi phục. Vì vậy nếu bạn bắt các nhóm cơ bắp làm việc nhiều ngày liên tiếp sẽ rất có hại. Hãy để các cơ thư giãn bằng cách thay đổi các bài tập khác nhau.

Chất bổ sung

Chuyên gia y tế nói rằng tiêu thụ quá nhiều các chất bổ sung sẽ mang lại tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Hãy cung cấp vitamin, khoáng chất và protein cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sạch thay vì tiêu thụ các chất bổ sung.

Ngủ quá nhiều

Thiếu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe, nhưng không có nghĩa nên ngủ quá nhiều. Điều đó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và não bộ có thể làm cho bạn chậm tiếp thu, đần độn và bối rối. Tốt nhất hãy ngủ đủ giờ để cân bằng lại giấc ngủ.
Xem thêm: hat duoi uoi chua gai cot song


Nước đóng chai

Uống quá nhiều vào nước đóng chai có vẻ là một thói quen tốt, nhưng thực chất không phải. Bạn không nên dựa dẫm quá nhiều vào nước đóng chai mà thay vào đó có thể tự nấu nước để uống và bổ sung thêm nước từ hoa quả, các nguồn thực phẩm tươi mát.

Ánh nắng mặt trời

Theo các chuyên gia, quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng nhưng nếu tránh nó hoàn toàn, bạn có thể thiếu vitamin D.
Xem thêm: hat duoi uoi chua benh gi

Thiền sai cách

Thiền thực sự là thói quen tốt. Nhưng nếu cố gắng ép mình ngồi thiền để thoát khỏi những căng thẳng mà không quan tâm đến cách thức thiền thì bạn càng thêm nhức đầu. Thay vào đó, hãy chọn một nơi im lặng và để cho tâm trí của bạn thư giãn một cách tự nhiên.

Read More

1 chế độ sống trường thọ nếu áp dụng hàng ngày

Một chế độ ăn uống cân bằng, chăm chỉ luyện tập thể dục hàng ngày, học cách giảm căng thẳng, luôn tươi cười hạnh phúc.... là những phương thuốc thần kỳ giúp kéo dài tuổi thọ, nhất là với người lớn tuổi. Hãy tham khảo một số thông tin dưới đây để giúp người già luôn sống vui khỏe bên con cháu.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, giúp mắt sáng hơn, làn da khỏe hơn, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả cho người lớn tuổi.
Vì thế, việc đầu tiên cần làm sau khi thức dậy là uống 1 ly nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước, đồng thời tăng cường chức năng giải độc.

Xem thêm: hat duoi uoi

Uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Bữa sáng “thịnh soạn”
Vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày nên một bữa ăn sáng “thịnh soạn”, đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho người lớn tuổi trong cả ngày hoạt động. Đồng thời, một bữa sáng đầy đủ sẽ cho bạn đầu óc minh mẫn, giúp tránh việc thèm ăn vặt, tốt cho hệ tiêu hóa.
Đừng bao giờ vì quá bận rộn hay dậy quá trễ mà bỏ bữa ăn sáng. Hành động này kéo dài sẽ là tác nhân khiến sức khỏe bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.
Hải sản có lợi cho sức khỏe
Trong chế độ ăn hàng ngày, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn cá 2-3 lần/ tuần có thể làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, giúp thêm khỏe mạnh và sống thọ hơn. Một số loại hải sản như sò, nhím biển có thể ngăn ngừa tình trạng chết tế bào thần kinh - nguyên nhân gây bệnh Alzheimer ở người cao tuổi. Mỗi tuần ăn 230g hải sản còn giúp giảm 36 % nguy cơ tử vong do bệnh tim. Ngoài ra, người lớn tuổi ăn nhiều cá có thể tăng tuổi thọ thêm 2,2 năm. Hãy bổ sung hải sản với lượng vừa phải vào thực đơn trong tuần để đảm bảo sức khỏe cho mọi người trong gia đình.
Xem thêm: hat duoi uoi bao nhieu 1kg

Ăn hải sản thường xuyên có lợi cho sức khỏe
Ngủ đủ giấc
Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Vì vậy, tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, tiểu đêm gây khó ngủ… là nguyên nhân gián tiếp khiến người già giảm tuổi thọ.
Để có giấc ngủ ngon, người già nên thư giãn trước khi ngủ. Phòng ngủ phải thoáng mát, yên tĩnh. Đặc biệt, nên tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ để tạo nhịp sinh học hợp lý cho bộ não.
Đối với những người lớn tuổi gặp các vấn đề tế nhị như mất kiểm soát đường tiểu, tiểu đêm... nên sử dụng tã giấy. Chọn tã giấy người lớn để chăm sóc giấc ngủ người già cũng là cách mang lại cảm giác thoải mái cho họ, đồng thời bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn vệ sinh cá nhân được sạch sẽ.

Xem thêm: hat duoi uoi gia bao nhieu

Read More

Xương bị loãng thì làm thế nào ?

Bà tôi 65 tuổi, thường xuyên bị đau mỏi xương khớp. Vừa rồi lại còn bị ngã gãy xương. Bác sĩ bảo bà tôi bị loãng xương, cần phải điều trị. Tôi nghe nói có một loại thuốc tiêm truyền điều trị bệnh này sẽ hợp với bà tôi hơn. Xin quý báo giúp tôi hiểu rõ hơn về loại thuốc này. Tôi xin cảm ơn!
Xem thêm: hat duoi uoi

Loãng xương là tình trạng mật độ canxi và khoáng chất trong xương suy giảm, làm cho xương trở nên giòn, xốp, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Những đối tượng có nguy cơ cao là người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh.

Khi dùng thuốc trị loãng xương có thể gây tác dụng phụ như đau cơ, sốt, nôn...
Xem thêm: hat duoi uoi chua gai cot song

Loại thuốc đường truyền mà bạn nói tới nhưng lại không nêu tên nó là gì nên chúng tôi không thể tư vấn một cách rõ ràng được. Nhưng hiện nay có loại thuốc điều trị loãng xương đường truyền có chứa hoạt chất acid zoledronic, là một chất thuộc nhóm bisphosphonat, có tác dụng đối với bệnh nhân loãng xương do làm ức chế tế bào hủy xương. Thuốc làm giảm 70% nguy cơ gãy xương sống và 28% nguy cơ tử vong sau gãy xương. Bình thường khi sử dụng các thuốc nhóm bisphosphonat dạng uống, bệnh nhân phải uống khi đói, uống nhiều nước, sau khi uống phải ngồi hoặc đứng 30 phút vì thuốc có thể gây viêm thực quản và loét dạ dày. Dùng thuốc dạng tiêm truyền trực tiếp vào tĩnh mạch có thể khắc phục được nhược điểm này. Hơn nữa, thuốc chỉ cần truyền 1 lần/năm nên thích hợp với bệnh nhân ngại uống thuốc hoặc không thể uống thuốc và cũng tránh trường hợp bệnh nhân không tuân thủ điều trị bỏ thuốc giữa chừng.
Xem thêm: hat duoi uoi chua benh gi

Tuy nhiên, thuốc có một số nhược điểm khi sử dụng như: 55% trường hợp bệnh nhân gặp phải triệu chứng đau cơ, đây là tác dụng phụ hay gặp nhất; 44% bị sốt và nôn; trên 20% có dấu hiệu mệt mỏi, tiêu chảy, ho...
Với trường hợp của bà bạn, nếu ngại hoặc có nguy cơ dùng thuốc không đều hoặc bỏ thuốc giữa chừng khi điều trị bằng thuốc uống thì dùng thuốc đường truyền có thể phù hợp hơn. Tuy nhiên, bạn nên đưa bà đi khám để biết được mức độ loãng xương như thế nào? có bị dị ứng với thuốc hay không? có thể sử dụng được thuốc này hay không? Và điều cơ bản là sẽ được tư vấn cụ thể hơn về các thuốc khác cũng như các biện pháp khác bên cạnh việc sử dụng thuốc.

Read More

Động tác chữa cột sống hiệu quả

Để chữa bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống, tập luyện là một phương pháp rất hữu hiệu, việc tập luyện thường xuyên không những làm cho xương chắc khỏe mà còn làm cho cột sống dẻo dai chống lại các bệnh xương khớp. Sau đây là các bài tập chữa đau cột sống lưng do bệnh thoái hóa cột sống gây ra.

Xem thêm: hat duoi uoi



Tập luyện là một phương pháp rất hữu hiệu chữa đau lưng do thoái hóa cột sống
Bài tập 1 : Vặn thắt lưng

Đứng thẳng, hai tay buông xuôi theo thân người. Hai chân thẳng về đằng trước.

Từ từ xoay qua bên phải, hai tay “quăng” theo (không gồng bắp thịt, mà thả lỏng cho tay “quăng” đi) cho đến hết cỡ, không thể xoay được nữa thì ngưng lại 3 giây rồi “quăng” tay trở lại bên trái.

Khi bắt đầu xoay, thì hít vào chầm chậm qua mũi, khi ngưng lại thì nén hơi, đếm 1,2,3. Nhớ là làm thật chậm, càng chậm càng tốt, để cho hít Oxy vào thật nhiều. Làm 10 lần mỗi bên. Hít sâu, nén hơi, rồi thở dài như thế tức là tập Khí Công (Khí = hơi thở, Công = tập luyện).

Tất cả động tác hít thở đều làm qua mũi, không há miệng.

Bài tập 2 : Xoay “hu-la-húp”

Hai tay chống hông. Lắc thắt lưng theo một vòng tròn như chơi “hu-la-húp”, nghĩa là đẩy thắt lưng tới trước rồi tiếp tục lắc về phía bên trái theo vòng tròn, khi đến phía đằng sau, thì đẩy thắt lưng về phía sau, lại kéo qua bên phải rồi đẩy tới trước, cho đủ một vòng tròn.

Làm chậm rãi. Trong khi xoay như thế, thì cũng hít sâu, thở ra thật chậm. Điều khác nhau là mình tập thật chậm trong khi nhẩy hu-la-húp thực thì lại rất nhanh.

Bài tập chữa đau cột sống lưng 3: Làm giãn xương

Đứng thẳng, chân dang ra vừa phải, hai bàn tay ngửa lên trời, để chồng lên nhau trước bụng.

Vẫn để hai bàn tay chồng lên nhau, chầm chậm đưa hai tay lên trời nhưng trong khi đưa, từ từ úp hai lòng bàn tay xuống, rồi lộn ngược lên từ từ, sao cho hai lòng bàn tay lật ngửa lên trời khi hai bàn tay ở trên đầu. Dùng hết sức đẩy hai bàn tay ngửa đó lên cao tối đa, trong khi chân dính cứng vào sàn, thì các đốt xương dính vào nhau sẽ giãn ra.
Xem thêm: hat duoi uoi bao nhieu 1kg

Phối hợp với hơi thở, khi bắt đầu thì hít vào thật chậm, khi đẩy tay lên cao thì thở ra.

Khi đã thở hết ra rồi, thì từ từ vòng tay ra hai bên, tay phải qua bên phải, tay trái qua bên trái, vẽ thành một cái vòng tròn rộng ở hai bên hông.

Khi tay xuống hết dưới thì từ từ thu lại cho hai bàn tay lại chồng ngửa lên nhau, rồi tiếp tục lộn hai bàn tay úp xuống, lộn ra ngoài rồi đẩy lên trên…

Làm ít nhất 10 lần buổi sáng, 10 lần buổi chiều. Vài ngày sẽ thấy hết đau lưng. Nhớ là không nhấc gót chân lên, phải dính cứng gót chân xuống mặt đất trong khi đẩy hai tay lên trời hết cỡ, như vậy xương mới giãn ra được.

Bài tập 4: Làm giãn xương (tiếp)

Đứng thẳng, hai bàn tay chồng vào nhau, cùng úp xuống mặt đất. Từ từ đẩy một tay xuống gần mặt đất, trong khi tay kia giơ thẳng lên đầu, cho hai tay cách xa nhau tối đa, một tay đi xuống, một tay đi lên, giống như là bắn cung vậy.

Trong khi làm như vậy, thì hít vào thật chậm. Hết cỡ rồi, thì lại đổi tay, tay đang ở trên cao từ từ đẩy xuống, tay đang ở dưới đất thì kéo lên trên.

Trong khi đổi tay, thì thở ra chầm chậm. Cũng kéo cho khoảng cách hai tay xa nhau tối đa để cho xương sống giãn ra tối đa.

Bài tập chữa đau cột sống lưng 5: Làm cân bằng lại xương

Đứng thẳng, hai tay để trước bụng. Từ từ kéo tay trái về phía sau lưng, trong khi đẩy tay phải về phía trước, và hít vào chầm chậm.

Khi tay trước tay sau đã xa nhau hết cỡ thì lại từ từ đổi tay. Kéo tay trái về rồi đẩy ra trước, trong khi tay phải đẩy ra phía sau. Cũng làm hết cỡ và thở ra chầm chậm

Giữ lại ở tư thế đó 30 giây, nín hơi cho khí Oxy dồn lại trong cơ thể. Từ từ thở ra, kéo bụng trở lại. Làm 5 lần.
Xem thêm: hat duoi uoi gia bao nhieu

Bài tập 6: Bài tập Yoga nằm

Nằm sấp. Hai tay để trên thắt lưng. Từ từ nhấc đầu lên, hai bàn chân cũng co lên, cẳng chân nhấc lên khỏi mặt đất, như cánh cung, mà đỉnh giữa cây cung là cái bụng dính trên mặt đất. Hít vào và nín hơi trong 30 giây.

Từ từ hạ đầu và chân xuống, nghỉ 3 giây, rồi tiếp tục. Làm 5 lần. (Phụ nữ mang bầu, và các nguời phải mổ xương không làm được các thế về bụng.)

Read More

6 thói quen chăm sóc tốt cho cột sống

1. Thường xuyên tập thể dục
Không còn gì nghi ngờ về tác dụng của việc tập thể dục thường xuyên nữa. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai và sẽ giúp bạn có được cột sống mạnh khỏe.
Xem thêm: hat duoi uoi

2. Ngồi đúng tư thế
Ngồi đúng tư thế rất cần thiết để tránh cột sống bị biến dạng. Khi ngồi hoặc đứng lưng phải thẳng. Đầu, tai, vai, lưng, mắt cá chân phải ngay ngắn trên một đường thẳng. Nếu bạn đổ người về phía trước thì có nghĩa là cột sống của bạn đang có vấn đề.

3. Luôn vận động
Ngồi một chỗ sẽ khiến cột sống yếu dần và cản trở hoạt động của nó. Các bác sĩ luôn đề nghị khởi động cơ thể nếu muốn tránh đau đớn cột sống. Vì vậy, hãy để cuốn sách hoặc máy tính sang một bên và dành thời gian đi bộ một lúc.

4. Dùng đúng ghế và gối thích hợp
Đau cổ sau khi ngủ dậy là tình trạng khá phổ biến. Ngoài ra, đau lưng cũng rất hay gặp đối với dân văn phòng. Điều này là do gối và ghế chưa thực sự thích hợp. Nếu cảm thấy thường xuyên đau lưng và đau cổ thì hãy thay đổi cái mới phù hợp và thoải mái hơn.
Xem thêm: hat duoi uoi chua gai cot song


5. Ăn uống lành mạnh
Tất nhiên, đây là chiến lược hiệu quả đối với mọi loại bệnh tật. Càng giữ cơ thể trong tình trạng tốt thì các vấn đề về cột sống cũng như vấn đề khác sẽ giảm thiểu. Hãy ăn hoa quả và rau xanh nhiều nhất có ư

6. Ngừng hút thuốc
Ai cũng biết thuốc lá có hại cho tim và phổi. Nhưng nó còn có hại với cả cột sống nữa. Nicotine trong thuốc lá ngăn cản dòng máu cung cấp trong các khớp cột sống và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Do đóm hãy bỏ thuốc lá trước khi quá muộn.
Xem thêm: hat duoi uoi chua benh gi

Rất khó để có thể tổng hợp tất cả những biện pháp hữu hiệu chỉ trong 7 thói quen này. Nếu gặp phải các vấn đề về đau lưng, đau cổ thường xuyên thì tốt nhất nên đến thăm khám để các bác sĩ có thể đưa ra những cách khắc phục hiệu quả nhất

Read More

Loại thực đơn buổi sáng không tăng cân

Bữa sáng đủ chất giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, tạo năng lượng cho cả ngày dài. Dưới đây là một số thực đơn các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cho một bữa sáng lành mạnh.

Xem thêm: hat duoi uoi



Thực đơn 1: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt; trái cây tươi hoặc sinh tố trái cây.
Lý do: Giúp tăng cường năng lượng cho buổi sáng.
(Dawn Jackson Blatner, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu ở Chicago, tác giả của cuốn “The Flexitarian Diet”). Ảnh: Huffingtonpost.

Thực đơn 2: Bánh mì nhồi trứng, dầu ô liu, phô mai; trái cây tươi.
Lý do: Tăng cường calo, giàu dinh dưỡng và protein giúp no lâu.
(Elizabeth M.Ward, nhà tư vấn dinh dưỡng, phát ngôn viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ). Ảnh: Huffingtonpost.

Thực đơn 3: Sinh tố làm từ sữa không kem, sữa chua ít béo, chuối đông lạnh, 1-2 thìa bột lanh, 1-2 muỗng canh đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân (thêm đá nếu cần).
Lý do: Kali và tinh bột trong chuối giúp tăng cường sự tập trung, giữ cho thần kinh, não và tim hoạt động tốt, đồng thời giúp bạn no lâu hơn.
(Susan Mitchell, chuyên gia dinh dưỡng, người sáng lập của trang FoodFitFabulous.com). Ảnh: ecoosfera.


Thực đơn 4: Bánh mì; trứng trộn cà chua; một cốc sữa trộn ngũ cốc; trái cây tươi.
Lý do: Cung cấp chất xơ, chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng.
(Elisa Zied, người sáng lập Tập đoàn truyền thông y tế (Mỹ) , tác giả của cuốn “Nutrition At Your Fingertips”). Ảnh: Huffingtonpost.

Xem thêm: hat duoi uoi bao nhieu 1kg

Thực đơn 5: Bánh rán từ 1 quả chuối chín, 2 quả trứng hoặc 4 lòng trắng trứng, 1 thìa bơ đậu phộng hoặc hạnh nhân.
Lý do: Bánh rán đầy đủ các thành phần chứa nhiều dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn.
(Julie Upton, chuyên gia dinh dưỡng, đại diện cho Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ). Ảnh: Huffingtonpost.


Thực đơn 6: Một ly sinh tố trộn lẫn sữa chua không béo, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê ca cao, và 1/2 chén dâu tây đông lạnh.
Lý do: Protein trong sữa chua tăng cường năng lượng cho bạn vào buổi sáng. Flavanol trong ca cao giúp ngon miệng và bảo vệ tim mạch, dâu tây cung cấp chất xơ và vị ngọt.
(Joan Salge Blake, tác giả của cuốn “Nutrition & You”). Ảnh: Businessinsider.


Thực đơn 7: Yến mạch chín trộn với sữa, trái cây, quả óc chó và một thìa sữa chua.
Lý do: Hạt óc chó cung cấp chất béo lành mạnh, trái cây giàu chất xơ, sữa chua cung cấp protein và yến mạch tăng cường sức khỏe ít nhất trong vòng 4h.
(Anne Danahy, chuyên gia sức khỏe trên CravingSomethingHealthy.com). Ảnh: Businessinsider.
Xem thêm: hat duoi uoi gia bao nhieu

Thực đơn 8: Bột yến mạch với sữa, một thìa bột hạt lạnh, thêm anh đào khô và quả óc chó băm nhỏ; cà phê với sữa nguyên chất và caramen.
Lý do: Bữa sáng này rất giàu chất dinh dưỡng, giúp ngon miệng và cung cấp năng lượng đến buổi trưa
(Karen Giles-Smith, tác giả của “At Easy with Eating”). Ảnh: Businessinsider.

Read More

Chỉ cách tăng sức đề kháng cho cơ thể

Các loại rau xanh dễ bị thất thoát lượng vitamin C khá lớn qua quá trình lưu trữ, ngâm, rửa, đun nấu... Vì vậy, cần thường xuyên ăn một-hai loại trái cây tươi hàng ngày. Khi sức đề kháng có dấu hiệu giảm sút, bác sĩ có thể cho bệnh nhân bổ sung các chế phẩm vitamin C như là một giải pháp hữu hiệu và cần thiết để cải thiện tình hình.
Xem thêm: hat duoi uoi

Cảm cúm kèm sốt, viêm mũi họng, viêm phế quản, hen suyễn, phát ban, đau mắt đỏ… là những bệnh dễ mắc phải khi thời tiết chuyển mùa. Nhiệt độ thấp làm siêu vi (vi rút) phát triển mạnh hơn so với vi khuẩn. Để “chiến đấu” với vi khuẩn, cơ thể có thể được kháng sinh hỗ trợ. Trong khi đó, chống lại siêu vi thì hầu như chỉ dựa vào sức đề kháng của cơ thể. Như vậy, cách tốt nhất để tránh bị nhiễm bệnh là tăng cường sức đề kháng cơ thể mỗi ngày.

Khi bị lây nhiễm mầm bệnh, những người có sức đề kháng tốt sẽ không bị phát bệnh hoặc bệnh nhẹ và nhanh khỏi. Người có sức đề kháng yếu sẽ bị mầm bệnh tấn công nhanh chóng, đôi khi bị bội nhiễm vi khuẩn hoặc có biến chứng nặng.


Khi bị suy dinh dưỡng, thiếu chất đạm hoặc các vi chất như vitamin A, vitamin C, thiếu sắt, kẽm… cơ thể sẽ bị giảm sức đề kháng. Biểu hiện của việc suy giảm sức đề kháng thường thấy là dễ bị cảm cúm. Những triệu chứng của cảm cúm hay viêm hô hấp do siêu vi có thể bắt đầu bằng những cơn hắt hơi, chảy nước mũi trong, chảy nước mắt, rát cổ, đau cổ, ho khan ít đàm, có thể kèm sốt, ớn lạnh và một biểu hiện khá điển hình là đau mỏi toàn bộ cơ thể. Trẻ em bị cúm, hay quấy khóc, khò khè, biếng ăn, kém chơi… Một số trường hợp sẽ qua cơn rất nhanh trong một vài ngày, cũng có thể kéo dài 7-10 ngày, chậm chí có thể đến ba tuần.

Trẻ nhỏ thường phải tiếp xúc với nhiều loại vi khuẩn, siêu vi trong môi trường ở nhà, trường học. Ở môi trường tập thể, khả năng lây lan bệnh truyền nhiễm rất cao. Đặc biệt khi thời tiết chuyển đổi, sức đề kháng của bé càng bị “thử thách” nhiều hơn. Trẻ nhỏ sức đề kháng còn yếu nên rất dễ mắc bệnh.
Xem thêm: hat duoi uoi chua gai cot song

Cần chăm sóc hệ miễn dịch cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động, ngủ đầy đủ, lối sống hợp vệ sinh, chủng ngừa, dùng thuốc hỗ trợ khi cần.

Cho trẻ bú mẹ ít nhất trong sáu tháng đầu và kéo dài 18-24 tháng để tận hưởng nguồn kháng thể quý giá trong sữa mẹ. Dù trẻ em hay người lớn, chế độ ăn cũng phải đủ năng lượng với các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng như nhóm chất đạm (mỗi bữa ăn chính cần ăn 30-50g thịt hoặc 70-90g cá hay tôm, một-hai quả trứng hay một miếng đậu hủ), chú trọng lượng vitamin C (300g rau và 200g trái cây tươi mỗi ngày), vitamin A (thịt, cá, gan, trứng), chất sắt (thịt, cá, gan, huyết), kẽm (hàu, sò, thịt, cá …).

Cần lưu ý, các loại rau xanh dễ bị thất thoát vitamin C qua quá trình lưu trữ, ngâm, rửa, đun nấu... Vì vậy, cần thường xuyên ăn một-hai loại trái cây tươi hàng ngày. Khi sức đề kháng có dấu hiệu giảm sút, bác sĩ có thể cho bệnh nhân bổ sung các chế phẩm vitamin C như là một giải pháp hữu hiệu và cần thiết để cải thiện tình hình. Nhu cầu vitamin C bình thường là 100mg/ngày. Khi cơ thể bị nhiễm trùng, nhu cầu vitamin C có thể tăng vài lần. Người bệnh có thể dùng vitamin C liều cao trong thời gian ngắn. Liều tối đa là 1g vitamin C mỗi ngày. Cần biết, ba-năm ngày sau khi uống vitamin C mới giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Vào mùa lạnh, nên tắm nước ấm, cần giữ ấm cơ thể bằng quần áo ấm, khăn vớ, chăn mền, tránh gió lùa… Bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị lây nhiễm siêu vi (cách ly người bệnh, đeo khẩu trang, mắt kính, không dùng chung đồ dùng cá nhân, không gần người bệnh) và rửa tay bằng xà bông trước khi ăn uống cũng cần đặc biệt quan tâm. Thường xuyên tập thể dục 30-45 phút sáng và chiều sẽ giúp ích rất nhiều cho những người viêm xoang, viêm họng mạn… Người chơi thể thao đều đặn sẽ rất ít bị bệnh nhiễm trùng, chưa kể chứng táo bón, mỡ máu, loãng xương, đường huyết cao, béo phì… cũng được kiểm soát tốt. Cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe khoắn. Thức khuya, chơi đêm làm sức đề kháng sút giảm nghiêm trọng và dễ mắc bệnh nhiễm trùng như viêm họng, lao phổi…
Xem thêm: hat duoi uoi chua benh gi

Read More