Ăn trưa đúng cách tại văn phòng

Bữa trưa tại văn phòng sao cho đúng cách? Ngoài việc lựa chọn thực phẩm thì cách ăn uống cũng khá quan trọng, nên nhai kỹ, tránh ngồi gập người, không ăn qua loa…

• Hạt đười ươi

Nên dành ít nhất 20 phút cho bữa trưa, nên ngồi thẳng khi ăn, uống nước trước và sau khi ăn…

Không ngồi gập người. Thay vì cúi gập về phía trước, ngồi thẳng khi ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó chịu.

Nhai kỹ. Nhai từ tốn và kỹ lưỡng giúp thức ăn giải phóng nhiều chất dinh dưỡng, từ đó tăng cường sức khỏe. Ngược lại, nuốt vội khiến thực phẩm khó tiêu dẫn đến đầy hơi.

Không ăn qua loa. Bữa trưa quá sơ sài hoặc ăn quá nhanh là không tốt, nếu thời gian của bữa trưa quá ít, nhiều người thường chọn những thực phẩm chế biến sẵn, đây là những thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo vượt quá mức cần thiết. Ngoài ra những thực phẩm này có thể gây “khủng hoảng năng lượng” lúc 4h chiều, dẫn đến tụt đường huyết, lờ đờ, mệt mỏi và thèm đồ ngọt. Tốt hơn, bạn nên nạp nhiều protein.

Nên nghỉ ngơi sau bữa ăn. Dành thời gian sau khi ăn xong tạo cơ hội cho cơ thể giải phóng cholecystokinin, loại hormone no có tác dụng thông báo với não bạn đã không còn đói để dừng ăn.

Lưu ý:

• Không uống nước ngọt, bao gồm cả nước trái cây bởi chúng chứa đường. Hãy dùng nước lọc và uống 5 phút trước hoặc sau bữa ăn.
• Không ăn trước màn hình máy tính. Hãy tập trung vào bữa ăn ít nhất 20 phút.
• Chuẩn bị các món đồ ăn vặt lành mạnh như táo hoặc hạnh nhân.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND/ kg
Hạt ươi, một loại hạt quen thuộc trong dân gian thường được dùng làm thức uống thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể. Hạt đười ươi còn được một số người dùng chữa bênh viêm đau khô họng, khan giọng, tắt tiếng…
Thông tin liên hệ:

• Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
• Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
• Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680