không phải đầy đủ vi khuẩn trục
đường ruột đều là kẻ thù của sức khỏe, có những vi khuẩn mà sự xuất hiện
của nó với tác động rất to tới hệ miễn dịch và sức khỏe tiêu hóa
Vi
khuẩn con đường ruột mang tác động rất lớn tới hoạt động của hệ tiêu
hóa, sức đề kháng. các con phố ruột của chúng ta với chứa hơn 1 trăm
nghìn tỷ vi khuẩn, trong ấy bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn, để con
đường ruột khỏe mạnh, tỷ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn phải ở mức cân bằng
là 85% lợi – 15% hại.
Vi khuẩn tuyến phố ruột có sức khỏe tinh thần. Cảm
giác thèm ăn thực chất chỉ là diễn tả của sự can dự giữa lợi khuẩn
tuyến phố ruột nghĩ suy và xúc cảm của bạn. các thực phẩm cất phổ thông
lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe tuyến đường ruột và có tác dụng làm cho
giảm lo lắng ở những người mắc chứng loạn thần. những nhà công nghệ đã
mang phổ quát chứng cứ về vai trò của vi khuẩn lên men sở hữu lợi giúp
ngăn chặn sự lo âu.
Vi khuẩn tuyến phố ruột và vấn đề giảm cân.
Điều đáng ngạc nhiên là lợi khuẩn tuyến phố ruột hỗ trợ giảm cân rất
tốt. nhiều thí điểm ở chuột cho thấy lợi khuẩn tuyến phố ruột của loài
gặm nhấm này sở hữu thể khiến chậm tốc độ chuyển hóa. Số lượng to những
cái vi khuẩn trục đường ruột mang hại thậm chí với thể gây ra cảm giác
thèm ăn sở hữu hại cho sức khỏe.
Bằng
bí quyết kiểm soát hoóc môn và những dây thần kinh não bộ chỉ huy các
con phố ruột của chúng ta, vi khuẩn sở hữu thể chi phối chúng ta việc
tuyển lựa thực phẩm ko thấp cho tiêu hóa và sức khỏe.
Dị ứng và các microbiome.
Microbiome
hay còn gọi là hệ gen thứ 2 của con người – tức thị vi sinh vật sống
trong mọi ngỏng ngỏng thân thể người, bao gồm những vi khuẩn, thực khuẩn
thể, nấm, động vật nguyên sinh và virut. Chúng chẳng những không gây
hại mà còn rất tích cực cho sức khỏe con người.. Chúng sở hữu mặt ở da,
miệng, mũi…nhưng rộng rãi nhất là ở các con phố ruột sở hữu khoảng 1000
loài. Và những dòng vi khuẩn sống trong trục đường ruột này đã được
chứng minh mang tác động trực tiếp tới hệ miễn nhiễm của con người.
Do
sự tương tác giữa những vi khuẩn tuyến phố ruột và hiện trạng cân bằng
thường ngày của các tế bào của hệ thống miễn dịch, những microbiome
tuyến đường ruột đóng 1 vai trò quan trọng trong sự trưởng thành của các
giận dữ miễn dịch. lúc sự tương tác giữa các vi khuẩn và tế bào miễn
dịch không xảy ra, hệ thống miễn nhiễm giận dữ ko phù hợp có những chất
vô hại như thực phẩm hoặc bụi…
Vi khuẩn tuyến phố ruột và chế độ ăn uống
3 nguyên tắc đơn giản giúp bạn nuôi dưỡng hệ vi khuẩn:
Ẳn thực phẩm giàu lợi khuẩn trục đường ruột (Probiotic). những
thực phẩm cất nhiều lợi khuẩn như kim chi, sữa chua có men tiêu hóa
sống, dưa bắp cải tươi…bổ sung cho con đường ruột những vi khuẩn mang
lợi. cố nhiên, chẳng hề đông đảo các vi khuẩn này đều sống sót khi được
tiêu hóa trong dạ dày, nhưng những lợi khuẩn còn sống xuống ruột sẽ phát
huy tác dụng tích cực khi chúng đi qua.
Thức ăn giàu chất xơ (Prebiotic). sở
hữu bao giờ bạn nghi vấn rằng, vì sao để tiêu hóa thấp, những chuyên
gia thường khuyên nên bổ sung chất xơ? Bởi chất xơ chính là nguồn thức
ăn cho các lợi khuẩn con đường ruột, là chìa khóa cho sự khỏe mạnh của
hệ tiêu hóa. Chất xơ ít bị tiêu hóa trong dạ dày và ruột non nên là
nguồn thức ăn cho những vi sinh vật sở hữu lợi ở đại tràng.
Bỏ đói những vi khuẩn đường ruột sở hữu hại. Hãy
hình dong những vi khuẩn mang hại trong hệ thống tiêu hóa của bạn cũng
giống như cỏ dại trong vườn, chúng là nguyên do khiến con đường ruột của
bạn trở nên ko phải chăng. ví như ăn đa dạng các con phố và chất béo
bão hòa nuôi sống những vi khuẩn can dự đến bệnh béo phì, dị ứng và thậm
chí hạnh phúc của bạn. Hãy quyết tâm kìm giữ và hạn chế ăn các món
khoái khẩu sở hữu hại trên để kiểm soát an ninh sức khỏe của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét