Nên ăn mấy trái bơ mỗi ngày?

Quả bơ rất tốt cho sức khỏe, điều này ai cũng biết, tuy nhiên không vì thế mà chúng ta lạm dụng ăn quá nhiều vì có thể sẽ gây tăng cân, nên ăn mấy trái bơ mỗi ngày?

>>>hat duoi uoi

Các nhà khoa học chăm sóc sức khỏe từ Ấn Độ cho biết một quả bơ chứa 200-250 calo, gồm 20 gam chất béo. Vì vậy,  họ khuyên mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ và chia đôi cho 2 buổi.

Những lợi ích tuyệt vời khi ăn bơ đúng cách

Ngừa táo bón. Bơ có thể ngăn ngừa táo bón nhờ chứa chất xơ. Túi mật, tụy, gan và đường ruột hoạt động tốt khi bạn tiêu thụ bơ vừa phải.

Giảm cholesterol. Ăn một quả bơ hằng ngày có thể kiểm soát cholesterol xấu nhờ bơ chứa chất béo bão hòa đơn.

Da khỏe đẹp. Quả bơ chứa nhiều vitamin E có thể giúp tóc và da khỏe mạnh. Ngoài ra, nó có thể tăng tốc độ phục hồi của các vết thương trên da.

Ngừa ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy bơ có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú, miệng và tuyến tiền liệt. Một số hợp chất như vitamin E và Lutein trong bơ đóng vai trò trong việc làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Hấp thu tốt hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy bơ có thể giảm viêm và tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng trong hệ tiêu hóa. Bơ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống.

Tốt cho thị lực. Một chế độ ăn giàu vitamin A và caroten từ bơ có thể ngăn ngừa mắt mắc rối loạn như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.

Tốt cho xương. Bơ được cho là ngăn ngừa loãng xương. Chúng có thể giữ cho sụn và xương khỏe mạnh và cũng chứa những hợp chất có thể ngăn ngừa viêm khớp, và giảm viêm.