Top thực phẩm bạn nên dùng cho bữa sáng

Bữa sáng có ý nghĩa rất to đối với sức khỏe của bạn, vì vậy hãy chọn những thực phẩm lành mạnh để ngày mới tràn năng lượng

>>> hat duoi uoi

Top thực phẩm nên phục vụ bữa sáng

Yến mạch. Yến mạch sở hữu tác dụng giảm lượng cholesterol, cất omega 3, axít béo, folate và kali.

Quả dâu. Thành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. song song, quả dâu sở hữu công dụng bổ ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.

Sữa chua. những chiếc sữa chua bổ sung canxi cung ứng cho thân thể lượng protein gấp hai lần loại sữa chua thường nhật

Bưởi. Bưởi giàu vitamin C, chất xơ. Bưởi có tác dụng giảm cân.

Chuối. Thành phần của quả chuối đựng phổ quát chất xơ và kali. Chuối giúp nâng cao cường thời kỳ thảo luận chất tiêu thụ tinh bột.

Cà phê. Cà phê là thức uống với lượng calo thấp và đựng phổ biến chất chống oxy hóa.

Trứng gà. Trong trứng với hàm lượng protein cao. Trứng với tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.

Bơ hạnh nhân. Bơ hạn nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so có axít béo trong bơ đậu phộng.

Ngũ cốc. Hạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và những thành phần dinh dưỡng khác.

Bánh mì. Thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và những chất dinh dưỡng khác rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.