Cách giúp dân văn phòng tránh bệnh tật

Dân văn phòng là một trong những đối tượng dễ mắc nhiều bệnh, làm thế nào để tránh bệnh tật cho dân văn phòng?

>>> Hạt đười ưoi giá bao nhiêu

Cách giúp dân văn phòng tránh bệnh tật

Tư thế ngồi làm việc. Tư thế ngồi là một trong những yếu tố quan trọng mà dân văn phòng cần phải chú ý, dân văn phòng thường bị đau cổ tay, cột sống và cổ…điều này có liên quan tới tư thế ngồi.

Một lời khuyên là dân văn phòng nên đứng lên và di chuyển càng nhiều càng tốt, trong giờ làm việc. Không nên ngồi quá lâu. Khi ngồi làm việc cần ngồi thẳng lưng, hai chân thả lỏng thoải mái trên sàn nhà. Đặt hai đùi ngang với đầu gối và hông. Khi đánh máy, cổ tay phải để trong một vị trí thẳng và tư thế tự nhiên, cách này sẽ làm giảm căng thẳng lên cổ tay.

Tư thế ngồi không đúng sẽ làm tổn hại các dây chằng, các khớp xương và mô mềm, dẫn đến lưng còng. Ngồi bắt chéo chân sẽ khiến hông bị ảnh hưởng, gây tê và khó khăn khi ngồi thẳng dậy. Ngồi bắt chéo chân cũng đến sự mất cân bằng cơ tại hông, gây đau và cứng khớp.

Sử dụng máy tính hợp lý. Ngồi máy tính lâu có thể khiến sức khỏe của bạn trầm trọng hợn. Để tránh căng thẳng cho mắt, cả máy tính và hệ thống chiếu sáng văn phòng cần phải phù hợp. Màn hình có thể được điều chỉnh sao cho độ chiếu sáng và mức độ tương phản của nó phải đáp ứng với các điều kiện chiếu sáng trong phòng, không được quá sáng. Độ chói của màn hình là căn nguyên gây mỏi mắt, tốt nhất là không để màn hình máy tính gần cửa sổ đối diện. Nếu bạn ngồi gần kề cửa sổ, hãy sử dụng rèm để giảm bớt ánh sáng hắt vào màn hình.

>>>>hat duoi uoi

Khi làm việc tại văn phòng là cần để cho mắt thư giãn thường xuyên bằng cách rời mắt khỏi màn hình, đi tới cửa sổ và nhìn ra khoảng không phía xa có màu xanh tươi mát. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành 10 phút giải lao/1 giờ làm việc, nó sẽ cho phép cơ thể hồi phục và giảm nguy cơ căng thẳng.

Chế độ ăn uống lành mạnh. Môi trường văn phòng thường đầy cám dỗ với các thức ăn sẵn như đồ uống ngọt và các món ăn nhẹ nhiều chất béo. Nhiều nhân viên văn phòng thường nhịn bữa sáng và thường bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng các thức ăn này, chuyên gia khuyên nên mỗi 4 tiếng nên ăn nhẹ 1 lần. Để tránh nguy cơ ăn uống vô tội vạ, bạn nên chuẩn bị những gói nhỏ các loại hạt và đồ ăn nhẹ cho chính mình. Ăn càng nhiều trái cây càng tốt.

Không nên ăn trưa tại văn phòng bởi nó khiến bạn ít vận động. Việc ăn trưa tại văn phòng cũng tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn gây bệnh phát triển. Rời bàn làm việc để nghỉ giải lao giúp nhân viên tái lập nhóm giúp họ tránh xa nơi làm việc trong một khoảng thời gian, điều này rất quan trọng đối với vai trò của hệ thần kinh. Nghỉ giải lao đúng cách có thể giúp làm giảm trầm cảm vốn là căn nguyên gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe.

Tăng cường vận động. Rất may mắn là công việc văn phòng  cũng cho bạn thời gian để lựa chọn các biện pháp cải thiện sức khỏe. Tùy từng công việc, bạn có thể làm những việc sau: đi lại khi rỗi rãi bằng cách thức đi bộ hay đi xe đạp tại khuôn viên công sở, đứng càng nhiều càng tốt thay vì ngồi khi làm việc, vận động cơ thể khi bạn rời ghế; dành thời gian nghỉ giải lao tí chút để đi lại, giúp cho cơ bắp mạnh khỏe. Đứng dậy mỗi 45 phút làm việc và đi bộ ít nhất là 7.000 bước mỗi ngày.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND /kg

Hạt đười ươi có vị ngọt, tính hàn, trong dân gian thường kết hợp hạt đười ươi và hạt é làm thức uống thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể, trị sỏi thận, trị gai cột sống…