Top thực phẩm giúp giảm căng thẳng, stress

Để loại bỏ căng thẳng, stress ngoài những liệu pháp về mặt tâm lý thì những thực phẩm sau sẽ rất tốt giúp bạn giúp giảm căng thẳng, stress…

>>> Hạt đười ươi trị sỏi thận

Các loại rau lá xanh. Để giảm stress, căng thẳng bạn nên ăn rau xanh. Các loại rau như rau bi-na chứa axit folic giúp sản sinh dopamine – một chất hóa học tạo cảm giác vui vẻ cho não bộ sẽ giúp bạn thư giãn.

Ngoài ra axit folic có trong một số loại rau xanh được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ trầm cảm rất hiệu quả

Gà tây. Gà tây là thực phẩm giúp giảm stress là nhờ tính chất giàu tryptophan, một trong 9 axít amin hiếm chủ yếu cơ thể không tự tổng hợp được. Loại axít amin này giúp sản xuất serotonin “hóa chất điều chỉnh cảm giác đói, hạnh phúc và sung túc”.

Bột yến mạch. Nếu bạn là tín đồ của chế độ ăn nhiều carbohydrat, đó chắc chắn là tin vui đối với bạn. Theo nghiên cứu của MIT, carbohydrate có thể giúp bộ não tạo ra chất chống trầm cảm serotonin. Vì thế, khi cảm thấy căng thẳng, bột yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn xua tan mệt mỏi, cải thiện tinh thần.

Sữa chua. Thật bất ngờ khi những vi khuẩn trong đường ruột cũng góp phần khiến bạn căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2013 trên 36 phụ nữ khỏe mạnh do UCLA thực hiện cho thấy việc tiêu thụ probiotics trong sữa chua có thể làm giảm hoạt động của não bộ ở các khu vực xử lý cảm xúc bao gồm cảm giác căng thẳng.

Nghiên cứu quy mô nhỏ này cần nhiều nghiên cứu khác để chứng minh. Tuy nhiên, sữa chua là chế phẩm sinh học giàu canxi và protein rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn đừng ngân ngại dùng sữa chua khi căng thẳng, mệt mỏi.

>>>>hat duoi uoi

Cá hồi. Các axit béo omega-3 trong cá hồi có đặc tính kháng viêm có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của kích thích tố căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho biết rằng thói quen bổ sung omega-3 giảm 20% cảm giác lo lắng so với nhóm dùng thuốc an thần.

Quả việt quất. Khi bạn căng thẳng cũng là lúc một trận chiến đang diễn ra bên trong bạn. Các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật được tìm thấy trong quả việt quất sẽ giúp bạn cải thiện phản ứng của cơ thể với cảm giác căng thẳng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn quả việt quất sẽ làm tăng “các sát thủ tự nhiên” trong tế bào, một loại tế bào máu trắng đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch, đối phó với căng thẳng.

Sôcôla đen. Sôcôla đen có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng của bạn, bao gồm cả cortisol. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cacao giúp kích hoạt các bức tường ở các mạch máu thư giãn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông. Và cuối cùng, sô cô la đen chứa chất tự nhiên đặc biệt tạo cảm giác hưng phấn giống như cảm giác có được trong tình yêu”, một chuyên gia nhận định.

Thông tin bên lề

Giá: 650.000 VND /kg

Hạt đười ươi có vị ngọt, tính hàn, trong dân gian thường kết hợp hạt đười ươi và hạt é làm thức uống thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể. Ngoài ra  hạt đười ươi còn dùng chữa bênh viêm đau khô họng, khan giọng, tắt tiếng, da khô do nóng nhiệt, chữa ho khan…