Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng tới sự cân bằng hormon

Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới sự cân bằng hormon trong cơ thể, nếu ăn uống không hợp lý dẫn tới mất cân bằng hormon và ảnh hưởng tới tinh thần và thể chất

• hat duoi uoi

Chế độ ăn không tốt ảnh hưởng tới sự cân bằng hormon như thế nào?

Duy trì chế độ ăn hợp lý có lợi cho hàm lượng hormon. Thực phẩm toàn phần và thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi hơn cho việc duy trì cân bằng hormon, trong khi các thực phẩm chế biến sẵn làm thay đổi sự cân bằng hormon tự nhiên.

Chế độ ăn sống và chế độ ăn chín. Một chế độ ăn kết hợp cả thực phẩm sống và thực phẩm chín có thể giúp cơ thể duy trì hàm lượng hormon hợp lý. Cơ thể bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi bạn ăn thực phẩm sống và được thư giãn khi bạn ăn thực phẩm chín. Chế độ ăn như vậy sẽ làm giảm hormon stress và tăng hormon hạnh phúc serotonin, giúp duy trì sức khỏe của bạn.

Bỏ bữa. Thói quen nhịn ăn dù có cố tình hay vô tình đều ảnh hưởng tới hàm lượng insulin, có thể gây rối loạn. Lượng đường trong máu tăng hạ thất thường khiến cho bạn lo lắng hay bồn chồn lâu ngày có thể dẫn tới bệnh tiểu đường, béo phì…do đó hãy duy trì thói quen ăn uống đều đặn.

Chế độ ăn kiêng. Mặc dù đang áp dụng chế độ ăn kiêng cũng không nên tránh dùng carb, protein và chất béo lành mạnh vì chúng đóng vai trò trong hoạt động của các hormon trong cơ thể bạn.

Đồ uống có đường. Thường xuyên tiêu thụ những loại đồ uống chứa nhiều đường hoặc ăn kẹo có thể ảnh hưởng tới hàm lượng insulin. Hãy tránh loại đồ uống này vì những thực phẩm bạn ăn bằng cách nào đó sẽ cung cấp đủ đường cho cơ thể.

Ngũ cốc tinh chế và sữa. Các chuyên gia cho rằng khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào làm tăng đỉnh đường huyết nhanh chóng đều không tốt. Ngũ cốc tinh chế và các sản phẩm sữa nằm trong số đó. Nếu như bạn sử dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng hormon.